NOWA OFERTA 
Serdecznie zapraszamy! 
- today
- label Zdrowie i uroda
- favorite 0 polubień
- remove_red_eye 245 odwiedzin
- 1. Jedz 5 posiłków dziennie;
- 2. Posiłki spożywaj najlepiej co 3 godziny, a ostatni na 2 - 3 godziny przed snem lub zmniejszoną aktywnością (np. oglądanie TV, czytanie książki);
- 3. Zwiększ aktywność. Jest wiele sportów, które nie wymagają nawet nakładów pieniężnych, a jedynie dobrej motywacji, np. spacer, bieganie, poranna gimnastyka, taniec;
- 4. Wyeliminuj produkty wysokoprzetworzone (np. chleb tostowy, paluszki, gotowe dania), słodycze, napoje gazowane, soki z dodatkiem cukru;
- 5. Zadbaj o to, aby w każdym posiłku jeść warzywa;
- 6. Jedz tłuste ryby morskie - przynajmniej 3 razy w tygodniu;
- 7. Pij chude mleko, jedz jogurty, kefiry i chude sery twarogowe;
- 8. W rozsądnych ilościach spożywaj orzechy, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni oraz sezam. Są źródłem wielu witamin i składników mineralnych;
- 9. Jeśli w posiłkach zjadasz chleb, niech będzie to pieczywo ciemne, jeśli makaron to żytni, jeśli kasza to gryczana lub jęczmienna, jeśli ryż to brązowy itp.;
- 10. Zrezygnuj z cukru.